《三个月地狱健身，挑战人体极限》

打卡第四天。

上午：

平板臥推12rm，八组（组间隔90秒）

仰臥上拉12rm，八组

平板哑铃飞鸟12rm，八组

平板哑铃臥推12rm，八组

划船机五档，30分钟。

……

韩錚將上午的运动量记录完成。

前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。

从第四天开始，他才正式开始了重量训练。

关於重量训练，韩錚也做了个简单的计划。

先是胸肌训练。

然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。

每天一个部位，六天一个循环。

韩錚並不知道，这也就是他了。

换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。

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起码疲劳管理就需要考虑。

另外，持续的高强度超负荷锻炼。

別说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。

韩錚浑然没有想过自己的这份训练表如果被別人看到了会怎么样。

正如之前所说的。

他只想练自己的。

在系统限制的时间內，儘可能早的完成『鬼背』任务。

三个月后。

世界都要重塑了。

外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？

……

李伟將手里的菸头狠狠地捻灭在地面。

他是真的忍不住了。

昨天在韩錚那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回覆。

他刚刚一直守著帖子。

亲眼看到韩錚实时更新了今天上午的训练內容。

当看到那些他从练过，但听起来就不觉明歷的重量训练后。

李伟嘴角扯出一丝嗤笑。

“离谱！”

“真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”

“好好好，良言相劝你视而不见。”

“那就让哥们给你增加点人气吧！”

“这么有『质量』的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观眾怎么能行呢？！”

弹指丟掉菸头。

李伟双手抓著手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击著屏幕。

很快。

他就將ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。

这个减肥群是个五百人的大群。

里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。

只有胖子才会理解胖子。

大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。

减肥是个毅力活。

坚持不下来，一切免谈。

李伟在群里很活跃。

经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群內气氛。

因此，他也是这个群的管理员。

在李伟转发帖子的第一时间。

群里立马就有成员冒泡响应。

“伟哥，这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊，標题还起得这么可爱……”

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