“大家先根据身高依次排成三列，前后左右互相间隔3米，开始列队吧。”

话音落下，一眾学员很快排好了队伍。

列队这事上学时候经常做，再加上了李教练的震慑很有效果，因此眾人动作很快。

陈清因为身高的原因站在队伍中间，此刻他静静地等待著教练的演示。

待学员列队站好后，站在最前方，距离队列大概五米的李教练，开始教授起虎形拳来：

“大家都知道，武功分练法和打法，今天就先教大家虎形拳的练法。”

“练法之中，以桩功最为重要。”

“虎形拳桩功分为静桩和动桩。”

“站静桩之时，要如虎踞山林。”

说著，李教练便摆出了一个宛若虎踞的姿势。

“两脚要左右分开，比肩略宽，五趾抓地，膝盖微屈，身体略微下沉。”

“双目平视前方，怒目扬眉，如猛虎张目，要有一种虎威。”

“大臂左右平伸，略与肩齐，屈肘，五指张开如抓物，想像自己五指如虎爪般锋利。”

“五指一抓一放，肩胛骨要鬆开，隨手指的抓动，带动两臂一张一弛，前后摇动，脚和腿骨也隨之一松一张。”

“虽为静桩，可也要有那种动態的、呼吸般的感觉。”

“想像自己是一直蹲踞於丛林之中，呼吸平缓，蓄势待发的猛虎。”

“双手前抓的同时，要使脊背后顶，要把每个脊椎骨都撑开，脊椎也隨著手指的动作一张一弛。”

“这就如猫科动物捕食一般，脊椎顶起，隨呼吸起伏。”

“整个过程中，呼吸要与动作的张弛相配合。”

“这、就是虎形拳的静桩！”

“而习练动桩的时候，要如灵猫腾挪。”

话音落下，李教练脚下略微发力，整个人便如灵猫般窜了出去。

动作轻盈矫健，明明是一个身高一米七五的大汉，行动时却近乎寂静无声，真箇如灵猫捕食一般。

辗转腾挪之间，寂静无声，灵巧无比，令人难以把握其中的轨跡。

“动桩侧重於步法的训练，涵盖了直进、直退、三角马变换步等多种步法。”

“以及踏转步后插步等复杂动作。”

李教练一边说著，一边演练著对应的步法。

而陈清则是全神贯注地看著，生怕错过一丝细节。

“在练习动桩的时候，要让步伐的变化与手部动作协调一致，相互配合。”

“在步步稳如泰山，脚下生根，下盘稳定的同时。”

“又要保持灵猫般的轻盈灵巧感。”

“打好虎形桩的基础，才能更好的掌握虎形拳。”

一套桩功演练完毕，李教练站定吐气，气息悠长，隱隱有虎啸之感：

“好了，大家开始跟著我的动作练习吧。”

“上午我们先练习静桩。”

此言一出，一眾学员便迫不及待地，跟著李教练的动作演练了起来。

陈清也是摆好架势，两脚分开，手臂伸展，五指抓动，撑开脊骨，整个身体隨著呼吸律动了起来。

起初，陈清的动作有些生涩走样。

气势上也没有展现出那种虎威来。

但在陈清开始习练武功的同时，面板也开始发挥起了它的力量。

【日誌：习练虎形拳静桩，熟练度＋1】

【习练虎形拳静桩，熟练度＋1】

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