搞得太累的话，那当然就不可能坚持得下去。

就算是锻炼身体，也讲究劳逸结合。

特別是新手，完全可以从低强度开始適应。

拿跑步来说，这是最佳的有氧运动。

作为新手跑者，只需要把心率控制在最大心率的50%-60之间就行。

等適应之后，才需要逐步提升，要不然反而会让身体受伤。

而最大心率，约等於是220减掉年龄……

几分钟热身完毕，张欢围著田径场开始慢跑，速度很慢的慢跑。

智能手錶可以实时检测心率，记录每一次运动，简直不要太方便。

他跑得很轻鬆，在跑步的过程中可以做到连贯说话，这就说明强度適中。

就这样跑了1公里，智能手錶响起了播报的同时，脑海里系统提示也跟著响了起来。

“你进行了有氧运动，体能得到了强化。”

张欢：“……”

这就行了？

哪怕是很清楚自己有运动健身卡这样的神奇道具，自己运动不需要像別人那样辛苦。

但这个结果，还是让他很是意外。

就这么轻鬆到甚至有些悠哉地跑了1公里，就已经完成每日运动量了？

那这也太容易完成了吧？

这简直不要太爽，隨隨便便都能坚持到天荒地老啊。

目標都达成了，他也就停了下来，直接改成了溜达。

一边溜达，一边继续琢磨。

有氧运动主要锻炼的是心肺能力，能提升体能，增强耐力。

但要更好的强化身体素质的话，还需要进行力量训练才行。

所以运动开始了，健身也得跟上。

正好，工作室里他就设置了健身区，各种器材都很齐全，连去健身房都省了。

不过健身还是有一定风险的，没有专业的人教更容易受伤。

最好还是请个专业的健身教练。

那这样的话，是不是又可以趁机搞一次选妃？

但凡是喜欢健身的，那身材就没有一个不顶的。

想到以前刷短视频看到的那些健身妹子，张欢都感觉自己兄弟已经有点小衝动。

这让他马上就做出了决定，必须招募，马上就招募。

而且，这一次不能是在学校里招募了。

现在很多人喜欢精神小妹，觉得精神小妹嫩。

但大学生又何尝不是如此呢，哪里比精神小妹差了？

大一的学生，基本上也就刚成年。

比起精神小妹来，身上还没有符文。

嫩的，张欢已经抓住，往后可以通过招募评测员、演员、模特这个继续选。

接著找健身教练，可以试试更加成熟的，更加风情万种的。

听说健身圈还很乱。

传说有个哥们老婆去健身，结果回家后毛都被剃掉了……

“乱好啊，这才方便刷奖励。”

张欢对健身圈充满了嚮往，已经是期待了起来。

不过，任何圈子外人想要加入，都需要圈內人引领。

找个健身教练，也正好可以让其作为自己的引路人。

运动结束，问题想通，张欢就乐滋滋地离开了田径场。

只留下很多人看著他一脸鄙夷，你这也叫晨练？