“no！ no！ no！”夏恩否决了他这个脏增肌的念头，赶忙说道：

“柴火也分好坏！甜甜圈是往炉子里扔塑料垃圾，光冒黑烟不发热，最后炉子还得堵住！”

他更具体地解释道：“你要吃的是那种耐烧的好柴火，比如…呃…”夏恩下意识又想蹦出“优质蛋白质”、“复合碳水化合物”、“健康脂肪”之类的专业词。

“停！打住！”

凯文一看夏恩又要开始念经，立刻双手抱头，做出我投降的样子。

“ok！ok！夏恩！求你了，別再对我说那些了，我听著头要炸了！你就直接告诉我，我早餐、午餐、晚餐该吃什么？像开药方一样，简单点！我照做就行！”

夏恩看著凯文那副“师傅你不要念了”的表情，心里莞尔。

隨后，他先是像开药方一样，详细给凯文列了一份每日五餐（如果塞得下就六餐）的饮食清单，上面还写著需要摄入食物的具体分量。

接著，他又安排了几个基础动作，主要是为了帮凯文找回肌肉记忆的恢復性训练，让他每天抽空做几组。

凯文如获至宝地接过那张“药方”，看著上面具体的食物名字和简单的动作描述，大大地鬆了口气：

“这就对了嘛！早该这样！交给我了，教练！来来来，现在就开始，你先指导我一下这几个动作怎么做！”

...

在纠正凯文动作的间隙，夏恩有意无意的谈了一口气，对著凯文抱怨道：

“不过说真的，在我这个破地下室练，总觉得憋屈。这里光线差，空间小，我有时候做个引体向上都怕把房梁给拽下来。”

凯文听著，环顾了一下四周，赞同的点了点头：“可不是嘛！我这块头在你这儿都快转不开身了，憋屈得慌。那你打算怎么办？”

夏恩装作漫不经心的样子说道：“其实我前几天路过你的艾莱柏酒吧，看见后门那个放杂物的仓库了，里面的空间好像不小…”

他边说边仔细观察著凯文的反应。

凯文先是愣了一下，隨后才像是记起来有这么个地方，恍然大悟道：

“哦！你说那个鬼地方啊！里面除了堆点空酒箱和破桌子，就全是老鼠屎和蟑螂大军！平时屁用没有，也就弗兰克偶尔溜进去挺尸。”

夏恩等的就是这些话！他立刻顺势拋出了自己的计划：“你看，凯文，我们做个交易怎么样？”

夏恩凑近一步，带著商量的语气说道：

“你把那个仓库借我用。我来负责把它收拾乾净，打造成一个属於我们自己的硬核的训练营地！你想想看，在一个酒吧仓库里挥汗如雨，这味道，多纯正！多南区！”

接著，他揽住凯文的肩膀，开始画饼：

“而且，地方宽敞了，我能带你做更带劲、更有效的训练！等我视频拍出来，名气大了，我还可以在视频里给你的艾莱柏酒吧打gg，就说这里是『南区硬汉的指定训练后补给站』！怎么样？当然，我会付给你租金的。”

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