通过一晚上的聊天初步建立了友谊的稻荷崎和青城两队在第二天便开始执行黑须教练和入畑教练共同制定的魔鬼训练计划。

黑须教练不得不承认，虽然青城是个前几年都没有影儿，今年才从ih杀出来的小球队，但入畑的训练计划確实证明了青城的球员们不是吃素的。

从早上六点开始起床，简单吃一口早餐后开始晨训，从早上七点到八点都是跑步，八点之后就转到旁边的健身房开始训练。

虽然及川和宫侑在前一天互扯头花，但及川毕竟是比宫侑大一级的队长，他和北信介一起制定了健身房计划。

“由於十一月不是比赛期也不是假期，我们制定了一系列过渡期的计划训练计划。我们的训练一共五天，第一天为力量日，训练项目包括热身、后蹲、臥推、引体向上、还有核心；第二天是技术日，进行常规的球队训练和防守步伐的训练，两队可以交换著体验一下对方球队的平时训练强度；第三天就做一些拉伸和轻度有氧，恢復肌肉；第四天还是力量日，但我们可能会稍微加深一下难度，並且设置一些除了排球之外的小活动；

“第五天训练爆发力，包括球队训练和扣球、拦网练习。每天设置的训练项目不多，因为我们两支球队聚到一起也是为了训练赛，所以训练项目不多的日子会组织训练赛，因为我们两队都入围了全国大赛，所以以免战术透露，两支球队完整对抗的训练赛只有一场，其余都是互换球员训练。”北泰然自若地介绍完，朝著及川点点头，示意该他说了。

“没错，而且希望大家不要太吝嗇，比赛时的技巧什么的可以互相交流、互相学习，每天晚上七到九点的时间是自行训练的时间，希望大家可以遵守我们制定的训练计划，就是这样。”及川在北的威压下也没了平时嬉皮笑脸的態度，点点头就负手回到了自己的位置。

“还挺像样的。”宫侑小声和宫治蛐蛐。

宫治：“你以为谁都和你一样吗？”

宫侑和宫治在底下用手指头干起了仗。

国见：“……”这俩人真是二年级生吗？

在北和及川的带领下（大多数情况下是北和岩泉），两队开始做力量训练，力量训练结束后又开始四盘3v3的练习赛。

练习赛中的队友和对手都是隨机的，白帆和宫侑与银岛被分到了一组，他们的对手则是国见、角名和阿兰。

把国见这样不擅长与別人交际的性格放在两个稻荷崎中间真是折磨。白帆不禁同情地看向国见，国见回以死鱼眼。

“哎呀呀，”宫侑看见他眼睛都笑得弯了起来，“白帆悠，好久之前就想和你在一块打球了。”

“我吗？”白帆指著自己的鼻尖歪了歪头，“宫侑前辈应该遇到过很多高手吧，为什么偏偏想和我合作？”

“之前看见你和梟谷的比赛，觉得你打的非常有意思。”宫侑摊开手，“怎么说呢，喜欢这件事情还需要理由吗？只是一种感觉罢了。”

白帆理解地点点头，顺水推舟地给他介绍了他今后的队友：“既然如此，你应该也会很喜欢日向吧。”

宫侑对这个隨口出现的人名並不感兴趣，隨口问道：“那是谁？没听过。”

“我们县一个名叫乌野高中的中学里的一个副攻手，虽然只有164cm的身高，但是跳得却比许多高个子还要高，能达到333cm，更重要的是，他速度很快，能够瞬间把拦网甩开。”

“哦？”宫侑来了点儿兴趣，“是吗？那挺有意思的啊。”

“是啊。”白帆摊开手，“他和他们学校的天才二传手影山飞雄一起构成的怪人快攻，也就是负节奏进攻，简单点来说就是副攻手在二传手传球之前跳起来，挥下手臂的时候二传手恰好將球传到他的手里，这个进攻当时可是让我们头疼了好一阵。”

国见听著他的吹嘘沉默——

再头疼，当初第一次见面的练习赛的时候，你还不是一个照面就把日向拦死了吗？

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