4月3號的比赛，一直拖到了4月2號才启程。

原因也很简单——南寧有直飞淮安的航班，只需要3个小时的空中旅程就到了。

因此在3月29日~4月1日这三天时间里，韦恩还是在体工队正常训练，调整赛前状態。

短跑运动员的训练，大致可以分为5个版块：1有氧耐力训练；2速度耐力训练；3力量训练；4最大速度训练；5身体柔韧度训练。

每一个版块的训练，都有不同的痕跡效应保持时间，因此针对各项训练的效果特性，有一些是需要在赛前减少乃至於停止训练的，有一些则需要在赛前也保持较大训练量。

比如有氧耐力训练，其目的是为了在训练周期当中，让运动员具备良好的有氧能力储备，以此使运动员能够承受高负荷训练和加速机体恢復。

因此在比赛周期前的一周，有氧耐力训练就应该停止了。

而力量训练这一板块，由於力量素质对於短跑运动的表现起到了决定性作用，因此哪怕到了赛前也不能降低这一版块的训练量。

不过力量训练，又分为“最大力量训练”，以及“快速反应力量训练”。

最大力量训练，能够提升运动中枢的同步兴奋能力，以及运动单位的募集能力，保证运动员在比赛中能够展现出应有的技术力量水平。

快速反应力量训练，是影响运动员最大速度水平的重要素质，不过这一训练对肌肉的刺激较大，容易造成肌肉超微结构的损伤，並最终导致力量表现的下降。

因此在训练周期当中，最大力量训练需要始终维持在一个很高的量上，而快速反应力量训练则最好在比赛前一周停止。

听起来很复杂，因为包含了一大堆专有名词，必须要对运动科学拥有一定的了解，看著才不至於晕头转向。

对於韦恩这样刚入行的新人，程文忠是不会解释太多的，他唯一的要求就是韦恩能按照他的安排进行训练。

当然，从2025年重生而来的韦恩，其实对於这些训练理论早就轻车熟路了，完全能够理解训练安排背后蕴含的运动科学原理。

（请记住 追书认准 101 看书网，????????s.???超讚 网站，观看最快的章节更新）

甚至在一些训练细节当中，他还能基於自己来自2025年的理解水平，进行一些技术上的细微调整，以更好地达到训练目的。

在这四天的时间里，韦恩都维持著半天上课、半天训练的生活状態。

每当一日的训练结束，他都能看到自己的眼前跳出一串『训练完成，获得xx%潜能值』的提示。

当时间来到4月1日傍晚，完成了当天的训练任务之后，系统面板上显示的潜能值，终於突破了100%的加点线。

“练了一下午也累了，晚上回去好好休息，记得明天早上8点来体工队集合。”

程文忠拍了拍浑身是汗的韦恩，儘管语气听著很是平淡，可眼中那抹欣赏的色彩却难以掩盖。

虽然不知道韦恩最近遇到了什么状况，但最近这几天他的训练表现越来越好，也不像之前那样调皮、散漫了。

这份態度的转变，让程文忠非常欣慰。

毕竟广西男子短跑现在人才凋零，很难说其中是否有他这个主教练的问题在，反正体育局的部分领导是有过微词的。

如果韦恩经过这段时间的转变后，能够在接下来的一两年时间里，成功躋身国內一流短跑运动员行列，那么自己这个短跑主教练在田径队中的分量，也能够隨之增加。

有了更重的分量、有了更多的话语权，才有底气向上级要资源，吸引自治区的短跑人才留在广西。

如此，才有机会振兴广西男子短跑！

“知道了教练，明天见。”韦恩用毛巾擦了擦汗，咧著满口白牙笑著回应。

“早点睡別熬夜，明天到地方之后，还要抽时间去试应场地的。”

“放心吧放心吧，走了。”

韦恩拎起背包，背著身一边走一边挥了挥手，离开田径场向体工队宿舍走去。

训练完满身是汗，首要任务是去冲个凉，要不然身上黏糊糊的实在太难受了。

在体工队宿舍简单冲洗了一下，换上件新衣服，顺便再把今天穿的衣服手洗晾上。

做完这一切，韦恩才开上自己的小电驴，向著学校的方向驶去。

奖励自己一份叉烧拼白切鸡饭，外加玻璃瓶装冰镇可乐x1，这顿晚饭简直不要吃得太舒坦。

回到宿舍，又跟舍友们开黑打了几把lol，侥倖拿了次五杀。

最后怀著愉悦的心情，正儿八经洗了个澡，再舒舒服服的躺到床上准备休息。

直到此时，韦恩也终於抽出时间，查看一下自己的系统面板。

本章未完，点击下一页继续阅读。（1 / 2）