不远处，一群小弟子也开始了他们的“负重”训练。

他们用的並非石锁，而是特製的、內灌铁砂的厚帆布沙袋，重量从五十斤到一百斤不等。

饶是如此，对这些十来岁的孩子来说，也绝不轻鬆。

金小宝苦著小脸，双手吃力地抱著一个五十斤的沙袋，像抱著一块大石头，走起路来摇摇晃晃，没几步就气喘吁吁，小脸通红。

“小快嘴”周明远则选择了一个稍轻的沙袋，扛在肩上，嘴里念念有词地给自己打气：

“嘿哟！嘿哟！小爷我可是要成为大侠的，这点重量…算…算个啥！”

话虽如此，他扛著沙袋绕圈的速度也明显慢了下来，额头见汗。

最引人注目的是张铁牛。

他选了一个接近他体重极限的一百斤铁砂袋，没有像其他人那样抱著或扛著，而是学著石勇的样子，试图进行平举。

他黝黑的小脸憋得通红，脖颈和手臂上的青筋都暴凸起来，浑身肌肉都在颤抖，沙袋被他艰难地举到胸口位置，就再也无法向上半分。

只能咬著牙，一下一下地做著半程推举，每一次都伴隨著粗重的喘息，汗水如同小溪般淌下。

“铁牛，慢点，別逞强！”周明远喘著粗气提醒。

张铁牛充耳不闻，眼神执拗得可怕，只是闷头一下下地举著，仿佛在和那沉重的沙袋，也在和自己较劲。

汗水流进眼睛，他用力眨巴几下，继续。

陈默放下沉铁锁，稍作调息，目光扫过这群咬牙坚持的小傢伙，心中微动。

他走过去，在张铁牛又一次艰难地將沙袋举到胸口、双臂剧烈颤抖眼看就要支撑不住时，伸出双手，稳稳地托住了沙袋的底部。

一股浑厚的力量传来，沙袋瞬间变得轻若无物。

张铁牛只觉得手臂一松，愕然抬头，对上陈默平静的眼神。

“力发於脚，传於腰，贯於臂。光靠手臂硬顶，事倍功半。”

陈默的声音不高，却清晰地传入张铁牛耳中，

“感受脚下生根，腰胯为轴。就像站桩时的『沉』劲，把它用出来。”

张铁牛似懂非懂，但感受到陈默托举的力量，他紧绷的身体放鬆了一些。

试著按照陈默的提示，重新调整呼吸，意念下沉，双脚用力蹬地，感觉力量从脚底涌起，传递到腰胯，再灌入双臂。

“对，就这样。腰胯发力，带动手臂向上！”陈默適时地减少了托举的力量。

张铁牛低吼一声，腰胯猛地一拧，那股从大地传导而来的力量瞬间爆发！

“嘿！”五十斤的沙袋竟然被他稳稳地推举过了头顶，虽然只维持了一息，双臂就酸软得再也支撑不住。

沙袋被陈默轻鬆接过放下，但张铁牛眼中却爆发出前所未有的亮光。

他大口喘著粗气，看著自己依旧在颤抖却充满力量感的双臂，咧开嘴，露出了憨厚又激动的笑容。

这一次，他真切地感受到了“发力”的路径！

“哇！铁牛哥厉害！”周明远第一个叫好。

金小宝也抱著他的沙袋凑过来，小脸上满是羡慕：“铁牛哥，你怎么做到的？教教我！”

陈默拍了拍张铁牛的肩膀，没多说什么，又走到抱著沙袋摇摇欲坠的金小宝面前：

“小宝，你抱的姿势不对，重心不稳，自然费力。”

他帮金小宝调整了一下姿势，让他把沙袋紧贴腹部抱住，重心下沉，

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