下午三点至四点进行力量训练。

六点至八点再进行短跑专项训练。

说实话，就这份训练计划的强度，如果要让省队里面其他运动员来打卡的话，一两天还有可能坚持下来，十天半个月的估计他们全都得跳脚反抗了！

本来李伟还担心这份训练计划的强度会不会太大了，虽然高洋身体素质不错，身高现在也是接近一米八五，但他再怎么说也是一个十五岁的高中生。

但没想到，高洋看完训练计划表的时候竟然会问能不能再增加一点训练强度……

果然，自律的人全都是变態！

哪怕他只是一个十五岁还在上高一的高中生。

“训练的话，一步一步来吧！这份训练计划表是根据你的身体素质量身定製的，而且跟你之前的训练相比还是增加了不少强度的。贸然增加训练量不是好事，等你习惯了这个训练强度，咱们再討论后续增加训练强度的事情！”

李伟直接拒绝了高洋要增加训练强度这种事，毕竟，在他看来，这份训练计划的强度已经完全是超负荷了！

不过话又说回来，高洋虽然只是十五岁的高一学生，但他的身体素质確实让很多正值职业生涯黄金期的运动员都自愧不如。

身高一百八十四公分，体重75公斤，体脂率百分之十。

这个身体数据，不能说完美，但是距离完美也大差不差了！

正常成年男子的体脂率一般在百分之十五到百分之十八之间。

运动员的话，体脂率一般在百分之七到百分之十五之间。

例如足球巨星的c罗，体脂率就是常年保持在百分之七左右。

作为短跑运动员，腿上的肌肉承担了跑动过程中至少百分之九十的爆发力。

后程衝刺过程中，大腿以及小腿上的肌肉基本上都是处於拉丝状態！

高洋的身高没有问题，一百八十四公分的身高基本上是短跑运动中的最佳身高了！

体重75公斤，放在普通人身上属於正常体重，甚至是有点偏重。

但放在高洋这种体脂率只有百分之十的短跑运动员身上，75公斤的体重就略显单薄了一些。

“体重方面还需要增加十公斤，体脂率的话，能降到百分之七或者百分之八肯定最好。”

李伟拿著高洋的体型数据分析道。

“嗯。”

高洋不置可否的点了点头。

“爭取两个月之內把体重增长上去，把体脂率降下来。”

李伟看著高洋微微一笑说道，“不过也不用著急，咱们还是一步一步来吧！”

对於高洋的训练计划，李伟是肯定不担心的。

而且就目前高洋的状態来说，也没有什么好著急的！

逆风状態下跑出10秒35的成绩，两个月以后的全国中学生运动会上夺冠是没有任何问题的！

如果运气好，比赛当天顺风情况下，说不定能跑出更加逆天的成绩出来！

他现在要做的事情就是看护好高洋，让他在完成训练计划的同时儘量避损伤。

对於职业运动员来说，肌肉损伤那是不可避免的事情。

只要不是跟腱断裂这种直接葬送一个运动员职业生涯的损伤，那都是可以接受的！