【减肥餐不是简单的少吃点饿了就行，核心逻辑还是摄入热量<消耗热量。儘量不要极端节食，建议每日比正常需求少300-500大卡即可。】

【其次是营养均衡，蛋白质一定要足，可以增加饱腹感，维持肌肉（肌肉多，代谢高），比如如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、瘦牛肉。】

【优质碳水不能少，选择低gi（升糖指数）的复合碳水，持久供能，不饿得快。如糙米、燕麦、藜麦、红薯、玉米、全麦麵包。】

【多吃膳食纤维，体积大、热量低，能有效填充肠胃，促进肠道健康。】

……

一大早，陈述就收到了李欣怡发来的一大堆有用的建议。

除此之外，李欣怡还发了今天的减肥餐食谱。

早餐吃一根玉米，一碗鸡蛋羹外加半根黄瓜。

午餐吃香煎豆腐、蒜蓉空心菜，外加100克的糙米饭。

“谢谢！”

陈述发了一个道谢的表情包过去。

隨后他换了一身运动装，下楼跑步去了。

等陈述出小区大门的时候，手机响了，李欣怡回了一个不客气的表情包。

而另一边。

望都小区。

闺蜜刘玲披头散髮，穿著睡衣，无精打采的坐在床上。

“大小姐啊，回完了吗？我还要再睡会儿。”

一大早，她就被李欣怡叫醒，给陈述发消息，讲解做减肥餐的要点。

天啊！

起这么早还不如死了算了。

“谢谢宝宝！”

李欣怡开心的抱著刘玲亲了一口。

她也只穿了一件睡衣还没洗漱呢，但想到要给陈述发消息，所以就急匆匆的来到了闺蜜的臥室。

好说歹说，才把闺蜜刘玲叫醒。

现在总算是完成任务了。

正当李欣怡想要回臥室的时候，闺蜜刘玲拽著她的胳膊，“你真对这个叫陈述的人上心了？”

“没有的事儿，他昨天帮了我，我这是回报人家呢。”

李欣怡摇了摇头，“而且，你昨晚上吃的海鲜就是人家买单的。吃人最短，拿人手软，你以后都得帮我。”

“天菩萨啊，我以后还要每天早起，我不活了！”

刘玲用头撞起了布娃娃。

“行了，你睡吧，我也会去补觉了。”

李欣怡起身。

“別，和你说件事儿，你如果真打算和他在一起了，千万別太主动，女生要矜持。”刘玲提醒道，“主动就会显得廉价，男人们不会珍惜的。”

“比如呢？”李欣怡问道。

“比如男人给你发消息，不要立马回，等个几分钟半个小时再回。”刘玲说道，“你听我的，准没错。”

“听个屁！你都没谈过恋爱，单身二十多年了。”

李欣怡摇了摇头。

闺蜜刘玲谈论起恋爱方法来是一套又一套的。

但是一到实战就蔫儿了。

这种人在网上一般被称为狗头军师。

別说她还没和陈述在一起，只是暂时把陈述当成了好朋友。

就算真的喜欢陈述，也不能这样干啊！

……

“46点亲密度，又上涨了1点！”

“看来经常聊天还是有用的！”

陈述下楼后，脑海中就响起了系统的声音。

他和李欣怡之间的亲密度又涨了。

虽然涨幅不多，但整体还是向上趋於良好的优势。

当然了，陈述可不会觉得经过昨天那么一档子事儿，李欣怡就会喜欢上自己。

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