一分钟倒计时结束，哨声尖锐响起。大半练习生直接瘫坐在地，双手撑著膝盖大口喘气，后背的练习服瞬间被汗水浸透，累得连抬头的力气都没有，只剩粗重的喘息声在练习室里迴荡。少数底子好的练习生勉强站著，也是脸色发白，气息紊乱，双腿微微打颤。

唯有宋知予，只是微微弯腰，单手撑膝调整呼吸，额角只沁出一层薄汗，脸颊泛著淡淡的红晕，呼吸依旧平稳绵长，身姿挺拔，没有半分狼狈不堪的模样，和周围累到虚脱的眾人形成了极致鲜明的对比。

王迦尔撑著腰喘了两口，转头看到宋知予的状態，瞬间瞪大了眼睛，心里暗暗震惊：这小老弟体能也太顶了？波比跳做完跟玩一样，完全不像刚入社的新人。

老师没有给大家太多休息时间，立刻安排下一个项目：“原地高抬腿衝刺，一分半，节奏拉满，不准偷懒！”

这个项目考验腿部爆发力和耐力，节奏越快，体力消耗越恐怖。练习生们发出一阵小声的哀嚎，却不敢违抗，强撑著起身站定。

指令落下，高抬腿的节奏瞬间拉满，脚尖快速点地，膝盖竭力抬至胸口，整齐的跺脚声震得地面微微发颤。半分钟刚过，就有练习生腿软打颤，脚步越来越慢，原本整齐的队伍变得参差不齐，喘息声、跺脚声混在一起，嘈杂又疲惫。

王迦尔作为练习多年的老牌练习生，体能本就拔尖，依旧保持著標准动作，可到了最后三十秒，也难免气息急促，额头上的汗水顺著下頜线滑落，浸湿了衣领。

再看宋知予，动作始终標准如一，高抬腿的节奏稳得惊人，腿部发力均匀，没有半点拖沓，全程没有放慢速度，甚至连眉头都没皱一下。一分半结束，他抬手轻轻擦去额角的汗，站姿挺拔，依旧游刃有余。

紧接著是平板支撑，要求保持標准姿势，这是对腰腹、手臂耐力的终极考验。

结束，全场能完整撑下来的寥寥无几，宋知予便是其中之一。他缓缓放下身体，起身时动作轻鬆自然，核心力量的扎实程度，让在场的练习生和老师都看呆了。

“不行了……我真的要死了，这体能课也太狠了……”

“雪天还这么练，我感觉腿都不是自己的了，明天肯定酸痛得起不来……”

“以前练体能都没这么累，今天这强度直接拉满了啊……”

抱怨声细碎又虚弱，而宋知予依旧站在角落，微微调整呼吸，脸上只有淡淡的红晕，身上只有一层薄汗，衣服乾爽整洁，状態比刚热身时还要好，仿佛刚才的一系列高强度训练，对他来说看起来只是简单的热身而已。

体能老师走到场地中央，目光扫过瘫倒一片的练习生，最后定格在宋知予身上，眼里满是讚许和好奇，开口问道：“你是宋知予xi?你是不是以前专门学过体育？或者练过竞技项目？这体能和核心力量，比很多练了一两年的练习生都要好太多了。”

话音落下，所有练习生的目光瞬间齐聚在宋知予身上，满是好奇、佩服与惊讶。直到此刻，眾人才真正注意到，今天的练习室里多了一个新人，隨即又被他出眾的顏值惊艷，小声议论起来。

“啊西，这新人长得也太好看了吧？”

“他是今天刚来的吗？体能这么强就算了，顏值还这么能打？”

“看著年纪不大，怎么体能比我们还好……”

宋知予微微躬身，语气平静谦和：“老师，我没有专门学过体育，只是平常在家里一直坚持锻炼，所以体能稍微好一点。”

老师听了点头：“不错，坚持锻炼是好事，唱跳舞台最看重体能，你这底子，好好练，未来舞台表现力绝对差不了。”

练习生们闻言，更是羡慕不已，天生的好底子加上后天的自律，起点直接比別人高了一大截，有太多人出道后没有自律心了。

体能课剩下的时间，老师让大家自由放鬆拉伸，宋知予一边拉伸，一边和身边的练习生简单交流，王迦尔则一直黏在他身边，讲著公司的趣事、练习生的日常、各个班级的情况，热情得停不下来。

窗外的暴风雪还在呼啸，练习室里却暖意融融，拉伸结束，体能课正式下课。