“不疼，有点紧。”杜霞的声音很简短。

“好。到这个位置就可以了，不用勉强。”林峰把她的手臂慢慢放下来，“杜姐，您平时上班的时候，右手用滑鼠的时间大概多长？”

“八小时以上。”

“中间会起来活动吗？”

杜霞没有回答，林峰从镜子里看见她的嘴角微微动了一下。

“那我们先从肩胛骨的激活开始。”林峰跪到垫子上，双手撑地，“猫牛式。您跟著我的节奏来。”

杜霞的动作很標准，两年的瑜伽底子在那里，脊椎的捲动一节一节的，很流畅。但林峰注意到她拱背的时候，右侧肩胛骨那块区域的隆起比左侧小了很多。

那块肌肉没有被充分地激活。

从自己的垫子上站起来，走到她身侧蹲下去。右手掌根按在右侧肩胛骨內侧缘，左手扶住右肩前侧。

“呼气拱背的时候，把呼吸送到我手掌按的这个位置。感觉这块骨头往天花板的方向顶。”

杜霞呼出一口气，后背拱起来。

右侧肩胛骨在林峰掌根下面微微隆起来了一点，但幅度还是比左侧小。

“再来一次。吸气塌腰——呼气，肩胛骨往我手掌上顶。”

这次好了一点。

林峰掌根下面的那块骨头明显地顶起来了。

“对，就是这样。保持这个感觉，再做五次。”

五次猫牛式做完，杜霞右侧肩胛骨的活动范围明显比刚才大了一点。

林峰带她过渡到下犬式。杜霞双手推地，臀部往上推。

对方下犬式很漂亮，后背几乎是平的，从手腕到坐骨拉出一条流畅的直线。

但林峰注意到她把重心更多地放在了左侧，右手掌撑地的力度明显比左手轻。

林峰走到她右侧，两根手指轻轻点在她右手掌背上。“右手往下推地的感觉，多一点。把重心往右侧移一点。”

杜霞的右手掌往下压了一点。但她的右侧肩膀几乎在同时微微耸起来了。

“肩膀放鬆。”林峰的手指从她手背上移开，按住她的右肩，往下轻轻压了压，“手掌推地的力量应该从肩胛骨传导下去，不是从斜方肌。”

杜霞把右肩沉下去了。

这一次她的右手掌实实在在地推在了地面上。

“好，保持三个呼吸。”

三个呼吸之后，林峰让她膝盖落地，回到婴儿式休息。

“杜姐，您平时睡觉的时候，右侧肩膀会不会觉得怎么放都不舒服？”

杜霞的额头还贴著垫子，声音闷闷的。“会。”

“那我们从婴儿式过渡到一个专门放鬆肩胛骨的体式。”林峰扶著她坐起来，“穿针式。”

杜霞照著做了。

左手从胸前穿过去，掌心朝上，右耳贴地。林峰蹲在她身后，右手掌根按在右侧肩胛骨上，顺时针缓缓地揉了一圈。

揉了一小会儿，那块肌肉在他的掌根下面慢慢变软了一点。杜霞的呼吸变得比刚才深了，穿在左手下面的胸腔隨著吸气微微隆起。

“就是这里。”林峰的掌根停在她肩胛骨內侧缘一个特別硬的点上，“呼气的时候把呼吸送到这个点。”