陈武的站姿看起来简单，但整个人沉下去之后，像一根钉子嵌在了地里。

陈武保持著姿势不动，嘴里继续说。

“桩功是一切功夫的根基。你別看这姿势简单，里头的门道多得很。”

他微调整了一下膝盖的角度。

“膝盖不能超过脚尖，尾椎往下坐，像坐一把椅子。但屁股不能真坐实了，要悬著。两条腿的力，往下走，扎进地里。两条胳膊的力，往前撑，像是要把一堵墙推开。”

林海照著他的样子蹲下去。

刚站了不到十秒，大腿就开始发酸。

“肩膀放下来。”陈武走到他身边，一只大手按在他的肩头，往下压了压，“肩一耸，气就提到胸口了，沉不下去。”

林海调整姿势。

陈武的手又到了他后腰，轻轻一推，“腰不能塌，要往后撑。”

“对，就是这样。”

林海咬著牙保持住姿势，不过几分钟，两条腿已经开始打颤。

“撑不住就起来。”陈武退后两步，看著他，“桩功急不得，头几天站不住很正常。重要的是姿势要对，歪了扭了，站一百年也白搭。”

林海站到腿抖得厉害了才直起身来，大口喘气。

陈武等他缓过来，又示范了第二个桩架。

“第二桩，臥虎式。”

这一式比第一式更低，几乎是半蹲的姿態，重心后移，两臂收於腰间。

“伏虎桩十二式，是一套连贯的桩功。每一式有每一式的发力方法。头四式练腿，中三式练腰，后五式练臂。但不管哪一式，根都在脚底。”

陈武说话不快，林海听得出来，这位大师兄教的很用心，很实在。

“师父说的练出力，是什么意思？”林海开口问。

陈武想了想，伸出右手，握成拳，在空中缓慢地打出一拳。

那一拳很慢，但林海清楚地看到，他的拳头打出去的瞬间，前臂的肌肉像是活过来一样，从肩到肘，从肘到腕，依次绷紧。

“普通人出拳，靠的是蛮力。胳膊有多少肉，就有多少劲。”陈武收回拳，“但练武的人不一样，我们练的是整劲。从脚底传到腰，从腰传到肩，从肩送到拳头。一拳打出去，是全身的力气。”

他看著林海。

“什么时候你站桩的时候，能感觉到力从脚底往上走，像一股热流一样通过腿、通过腰，到达你的手，那就算入门了。到时候再教你拳法。”

“大师兄，一般要多久？”

“看人。”陈武答道，“快的一两个月，慢的一两年。有的人练了几年都摸不到那个门槛，也不是没有。”

几年。

林海没有接话，只是重新蹲下去，摆出第一式的姿势。

陈武看著他，没说什么，在旁边站著继续纠正他的动作。

一上午的时间，陈武將十二个桩架全部演示了一遍。林海跟著学，到最后，他的两条腿已经木了，走路都在打晃。

但十二个桩架的姿势，他基本记住了。

“中午了，吃饭。”陈武拍了拍他的肩膀，没怎么用力，但林海还是差点一个趔趄。

饭堂在前院的东侧，一间低矮的瓦房。几张长条桌拼在一起，二十多个弟子已经陆续坐下。饭菜简单得很，一大盆糙米饭，一盆燉萝卜，一盆碎肉炒咸菜。

林海端著碗找了个位置坐下。

旁边一个瘦小的年轻人主动凑过来。

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