次日清晨，微亮的阳光，刚好射在叶凡的眼睛上。

叶凡苏醒，今天的他打算进行深蹲训练。

当即叶凡负重500斤，开始深蹲了起来，一开始轻松的很，人想要腰好，深蹲是必不可少的锻炼动作之一。

腰好肾就好，肾好自己的子孙质量就好，加上核心力量的收缩，自己的pc肌就强，自己的小蝌蚪可以到达天际，可是接连做了三十个以后，他就感到双腿发酸了，再坚持十个，腿部肌肉开始抽筋。

“呼！”

深呼吸一口气，稍微停歇片刻，腿部的肌肉恢复过来，叶凡再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他的眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

一口气坚持到七十个，他感到腿不再是自己的，再也站不起来了。

他努力的挤出腿部，深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现，就这么的，几乎奇迹的，随着他最后一声大喝，他完成了第一百个标准深蹲！

他的腿部虚浮，仿佛时刻都能倒下，可是肾上腺素的分泌，加上多巴胺的共同作用，让他的大脑极其兴奋。

休息片刻后，叶凡从空间戒指中，拿出买好的铁不倒翁，大约1000公斤。

“咚！咚！咚！”

扎好马步的他，腰部发力，拳击不倒翁，力量对撞，他的拳头已经渗出血液，不倒翁向下倒，又反弹回来，他扎着马步，开始移动方位，腿部的肌肉持续紧绷，挑战自己的极限，阵阵的酸爽袭来。

一开始，不倒翁只是轻微的倾斜，腿部肌肉的紧绷，与核心腰部的持续发力，随着拳击数量的增加，他感到一股力量从体内迸发，拳头上的力量逐渐加强。

“嘭！”

不倒翁完全倒下，迅速弹起，扎着马步的他，迅速的螃蟹爬行，再次拳击。

“咚！咚！咚！”

密集的拳击声传来，湖畔的地面上，一滩滩的水渍是他身上流出来的汗水。

随着训练继续，他越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉。

在超越极限的那一刹那，他感受到一种生命的激情，是体内每一个细胞的力量燃烧，那种感觉很美妙，其实也就是多巴胺与肾上腺素疯狂的分泌，给他带来了极致的快乐。

时间渐渐过去，一个月已经期满，叶凡的训练计划完成，他孜孜不倦的极限训练，成果显著，他的力量和速度都增强了数倍。

他的身材也有了很大的变化，他浑身的肌肉鼓胀，并不是特别大块的肌肉，肌肉呈现几乎完美的流线型，公狗腰，不大不小的方块胸肌，人鱼线、鲨鱼线、八块腹肌都清晰可见，着实扎眼，让男人见了羡慕，让女人见了腿软，就犹如一只猎豹一般。

第三十一天，清晨，苍灵山一处瀑布下，叶凡准备回去。

“轰隆！”

万里晴空的天上，电闪雷鸣，着实让他摸不着头脑，仔细看了看，万里无云，这闪电只闪了一次。

然而他有预感，这是有宝贝出现的征兆，因为他脑海内的神秘光团不断地闪烁着。

他果断闭眼，感受周边灵气的流动，瀑布后面！

“嗖！”

叶凡犹如一阵风，飞速的钻入瀑布，一道幽黑的通道显现，刚好可以容纳一个人进入。

他进入后，他背后的岩石快速的愈合，他只能不断的顺着通道往深处跑，通道的尽头，一道散发着光芒的门出现，他没有犹豫，直接快速通过。

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(本章完)