要求负重10公斤从山脚下起步，一直向上跑，直到山顶。

感到疲乏时稍微休片刻息，等到气平时再从山顶往下跑，如此反覆循环，不断增加重量。

直到身负30公斤上山时如若无物般再进行下一项。

当然，对於奔跑的速度和时间都有要求！

普通人练习时长要求一年以上。

不过韩青有属性面板，现在又练出了內炁，所以他並不担心。

只是有个问题，找不到负重衣。

他拿出手机下单了可以插钢板调节重量的负重衣。

选择了最大码，达到100公斤。

一共950块钱。

唄支付。

隨后他仔细阅读【钟息法】。

踵息法既然又称为脚呼吸法，自然侧重呼吸。

特点是吸气和呼气均要求柔缓细长。

“长”不仅指时限，还要求气息的线路能到达腹脐乃至双脚末端。

【真人之息以踵，眾人之息以喉】

这句话的意思就是运用踵息法进行呼吸，可以使“炁”缓缓下沉到脚后跟。

熟悉了练习方法之后走到阳台上。

双脚与肩同宽，膝盖自然微屈，脊柱自然竖立，胯腰放鬆，头部端正，两臂自然下垂。

全身放鬆，呼吸自然，逐渐进入心静、体松、神凝的状態。

有过听息术的训练经验，韩青很快便进入了状態。

隨著呼吸逐渐柔缓，全身进入心息相依的状態。

然后他把注意力集中在脚后跟，紧跟著轻轻提起脚跟，吸气，同时感觉小腹上翻。

紧跟著转想脚大趾，轻轻翘起脚大趾，呼气，同时感觉小腹下翻。

如此一提一翘，反覆练习，提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。

通过这种小周天的运行方式，搬运下丹田里稀薄的內炁至阳蹺脉和阴蹺脉上面。

不知道过了多久。

韩青突然感觉脚跟涌泉穴有了炁血运行的感觉。

而且呼吸真得开始与脚踵相连，形成“真人之息以踵”。

【你成功学会了钟息法！】

【你的脚步变得更加轻盈，行走变得更为迅速。】

“哈哈哈，掌握內炁术之后，学这些同类型的功法真是易如反掌啊！”

他很快平復心情，然后继续练习钟息术。

一遍、两遍、三遍……

【钟息法经验+3】

【钟息法经验+1】

……

钟息法对於无痕术的重要性不言而喻。

所以他没有急著去跑山。

他要把踵息法升级后才行，这样在奔跑中的时候就能自然运行，达到事半功倍的效果。

要不然像之前蹲马步一般，傻乎乎的不知道运行周天，3分钟便双腿颤抖，坚持不下去了。

第二天中午吃饭的时候，他拿了2000块钱给老妈买菜。

刘杰给了足足4000块钱。

不出意外，他跟唐海峰一人给了2000块钱。

反正人情已经欠下来了，未来慢慢还。

曹红娟不满道：“人家给你的，你拿著就行了，我们有钱用呢~”

“妈，等再锻链一个月我就出去上班赚钱！”

曹红娟闻言眼圈顿时红了，搂著他的胳膊说道：“你这傻孩子，说的什么话啊……”

“你好不容易捡了条命回来，你都不知道妈现在每天多开心？没钱怕什么，你爸不是在上班嘛。”

“你是不是要钱用？你要多少？妈去借！”

韩青反手搂住他妈的肩膀道：“我不是要钱，我就是……捨不得你们。”

曹红娟伸手擦擦眼泪，好气又好笑道：“你要真捨不得我们，你就把身体养好了，不要让我们担心。”

“回头妈就去上班，你大姨说长青酒店招服务员呢，妈去当传菜工……”