返回第11章 全家奔健康  我的未来日记撒谎了?首页

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兴致勃勃的踩了好几分钟椭圆机,盛年忽然意识到……“好像白纠结了。”

“不不不,是有点自私了!”

本次模擬考试语文分数高达120多的盛年同学只能找到自私这个形容词。

他很难不感到羞愧难当。

到家前他满肚子想的都是怎么说服老妈,然而他的那点小心思父母不仅早已发现,还很重视的落实了。

盛年不是太矫情的人,意识到內心的自私后,他很认真的记住了这种感觉。

稍作收拾,盛年打开了自己的平板,搜索相应关键词开始列健身计划。

前段时间他刚做过一次常规体检,当下的身高体重这些数据几乎没变化。

完全可用作参考。

身高是181.2厘米,体重是77公斤,按bmi指数算在体重正常,但他体脂率稍微偏高,有20.5%。

体检报告给的建议倒是很简单,不要久坐即可。

考虑到至今为止从未上过战场,虽有手工测量和海量参考资料,但盛年仍没法量化。

所以最终他认为健身计划方向一部分是可量化的减脂、適度增肌、適度减重。

一部分是很难量化但需要执行的全身肌肉群锻链,著重大腿、腰背肌肉群。

当然,盛年在纸上写出来的健身目標很简单——

1、体重≈72公斤

2、体脂率≤16.9%

3、注重心肺功能、內臟脂肪等。

他当然知道男性体脂率的正常范围是10%-20%,理论上只要能到降低0.5%即可,但……

盛年很清楚自己现在是青年,处於巔峰阶段,健身效果会比较好。

往后隨著年纪增长,会愈发艰难,所以必须要留有余量。

虽然他不怎么认同牢盛的力不从心,但好在他为人比较保守,觉得目光要看向45岁的机体情况。

只多看10年,很合理。

由於纸上写的很简单,盛年没忘在自己手机上列了个日程,就俩字——肌肉

差不多六点,餐厅和客厅分別传来父母的喊声,盛年麻溜走出书房。

饭桌上汪梅和盛自华並未急著问这次模擬考的情况。

这得是明晚晚饭的事情。

汪梅只是问:“还有没有需要添置的健身器材,如果是大件可能要先考虑房间面积。”

“暂时没有。”盛年连忙摇头,“要有也是小器材,我会自己买。”

对此,汪梅微微頷首:“也行,价格比较高的跟我说,我给你报销。”

接著汪梅又说:“今天顺路去了趟医院,问过你秦阿姨,明天会调整菜谱,你们得適应几天。”

不只是老盛同志和盛年,连盛书禾都似模似样的点著小脑袋。

然后,汪梅就笑眯眯的看著盛书禾:“你秦阿姨今天可说了,你瘦的不健康,以后可不许挑食了!”

盛书禾本能的想要苦脸,但眼睛转了转,最后还是咬牙点点头。

有种仿佛要奔赴战场的美感。

实在讲,老盛家毕竟只是小县城的小门小户,对健身啊、养生啊、饮食啊什么的都不会太讲究。

差不多泛属於亚健康状態。

所以,对此光景,盛年心中略有感慨……“牢盛其实也还行。”

因为他被力不从心所影响,当即执行力拉满开始健身,从而带动了全家对身体健康的深度重视。

不管站在哪个角度,这都是有益的。

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