兴致勃勃的踩了好几分钟椭圆机,盛年忽然意识到……“好像白纠结了。”
“不不不,是有点自私了!”
本次模擬考试语文分数高达120多的盛年同学只能找到自私这个形容词。
他很难不感到羞愧难当。
到家前他满肚子想的都是怎么说服老妈,然而他的那点小心思父母不仅早已发现,还很重视的落实了。
盛年不是太矫情的人,意识到內心的自私后,他很认真的记住了这种感觉。
稍作收拾,盛年打开了自己的平板,搜索相应关键词开始列健身计划。
前段时间他刚做过一次常规体检,当下的身高体重这些数据几乎没变化。
完全可用作参考。
身高是181.2厘米,体重是77公斤,按bmi指数算在体重正常,但他体脂率稍微偏高,有20.5%。
体检报告给的建议倒是很简单,不要久坐即可。
考虑到至今为止从未上过战场,虽有手工测量和海量参考资料,但盛年仍没法量化。
所以最终他认为健身计划方向一部分是可量化的减脂、適度增肌、適度减重。
一部分是很难量化但需要执行的全身肌肉群锻链,著重大腿、腰背肌肉群。
当然,盛年在纸上写出来的健身目標很简单——
1、体重≈72公斤
2、体脂率≤16.9%
3、注重心肺功能、內臟脂肪等。
他当然知道男性体脂率的正常范围是10%-20%,理论上只要能到降低0.5%即可,但……
盛年很清楚自己现在是青年,处於巔峰阶段,健身效果会比较好。
往后隨著年纪增长,会愈发艰难,所以必须要留有余量。
虽然他不怎么认同牢盛的力不从心,但好在他为人比较保守,觉得目光要看向45岁的机体情况。
只多看10年,很合理。
由於纸上写的很简单,盛年没忘在自己手机上列了个日程,就俩字——肌肉
差不多六点,餐厅和客厅分別传来父母的喊声,盛年麻溜走出书房。
饭桌上汪梅和盛自华並未急著问这次模擬考的情况。
这得是明晚晚饭的事情。
汪梅只是问:“还有没有需要添置的健身器材,如果是大件可能要先考虑房间面积。”
“暂时没有。”盛年连忙摇头,“要有也是小器材,我会自己买。”
对此,汪梅微微頷首:“也行,价格比较高的跟我说,我给你报销。”
接著汪梅又说:“今天顺路去了趟医院,问过你秦阿姨,明天会调整菜谱,你们得適应几天。”
不只是老盛同志和盛年,连盛书禾都似模似样的点著小脑袋。
然后,汪梅就笑眯眯的看著盛书禾:“你秦阿姨今天可说了,你瘦的不健康,以后可不许挑食了!”
盛书禾本能的想要苦脸,但眼睛转了转,最后还是咬牙点点头。
有种仿佛要奔赴战场的美感。
实在讲,老盛家毕竟只是小县城的小门小户,对健身啊、养生啊、饮食啊什么的都不会太讲究。
差不多泛属於亚健康状態。
所以,对此光景,盛年心中略有感慨……“牢盛其实也还行。”
因为他被力不从心所影响,当即执行力拉满开始健身,从而带动了全家对身体健康的深度重视。
不管站在哪个角度,这都是有益的。
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