他顿了顿，眼神开始飘忽。

“当然了！这事儿严格来说，是我朋友的朋友的朋友身上发生的！”

吴浩嘴角的肌肉剧烈抽搐了一下，那点憋不住的笑意瞬间从眼底漫出来。

他立刻换上一种“我懂，我都懂”的瞭然表情：

“嗐！你朋友的朋友的朋友，那四捨五入不也是我吴浩的朋友嘛！江湖救急，义不容辞！兄弟你——哦不，你那位朋友的朋友的朋友——儘管开口！我必知无不言，言无不尽！”

这就是吴浩的厉害之处——看破不说破，还能把戏陪你唱得锣鼓喧天。

“够仗义！”陈莽竖起大拇指，心里暗鬆一口气，觉得这台阶搭得真舒服。

“其实就是…就是我朋友他吧，”

“最近感觉…好像…可能…大概…有那么点情况？”

“？”

吴浩的白眼几乎要翻到后脑勺去：“就凭你这建模，哪天没点『情况』？招蜂引蝶才是常態好吧！”

“说了是我朋友！”陈莽梗著脖子强调。

“行行行，你朋友，你朋友！”

吴浩举起双手作投降状，脸上写满了“你继续编，我听著呢”的促狭。

“来来来，展开说说你这位朋友的情况？”

陈莽挠挠头，组织好语言：“就是他感觉有一个女生好像还不错，但又不能確定她的心意。”

“你们平时聊天多么？”“平时……还行吧。”陈莽也忽略了什么。

“谁更主动？”

陈莽闻言一愣，好像是楚瑜比较主动啊，这要说吗？

“给你……你朋友当鱼养呢！这叫广撒网，知道么！”

吴浩看陈莽如此犹豫，痛心疾首地摇头，仿佛在哀悼一条即將上鉤的傻鱼。

“啊？可是別人对这个女生的评价都很不错，应该不会做这种事吧？”

“兄弟，天真！太天真了！”吴浩重重嘆了口气，双手按在陈莽肩膀上，眼神带著一种看透世事的沧桑。

“爱一个人是藏不住的！不主动，就是不喜欢！”

陈莽不说话了。

过一会才去收拾东西。

吴浩摸了摸鼻子，有些后悔…把话说得那么死了。

……

……

常言道修炼无岁月。

网上也流传著“专注时时间飞逝”的鸡汤。

但对备赛中的陈莽而言，日子却过得格外漫长。

他感觉自己像台不知疲倦的机器，日復一日地循环著：上课、训练、做饮食、卷同学……

由於备赛期严苛的低碳水饮食，陈莽上课时明显感到注意力难以集中，脾气也变得有些焦躁。

他諮询过吴浩，得知这是备赛后期的常见现象，根源就在於碳水摄入的锐减。

陈莽暗自庆幸，自己没担任班干部——以他现在的状態，跟同学多说两句都可能烦躁上火，被投诉是迟早的事。

儘管摄入减少，他的训练强度却丝毫未减。

与之俱来的，是肌肉状態肉眼可见地精进提升。同时，他从林战线下训练营学到的技术也在飞速进步。

林战推崇的是胸背循环的二分化训练模式，肩部分部位拆分在胸背训练中。

因此，训练营前两天重点讲解了胸部和背部的核心动作细节。第三天则聚焦於“3d肩部”打造的训练技巧以及健体造型的系统训练。

对於常见的训练动作，陈莽已有两年实践，形成了自己的见解。

他並非盲目追隨所谓“大神”或职业选手（pro）的方法，而是理性分析，从中汲取真正適合自己的训练思路。

造型训练对他而言倒是全新的领域，上次还被吴浩骂自己的造型太差了。

虽然陌生，但他总体能跟上课程节奏。

起初他还不以为然：“这玩意儿还用练？不就是往上台一站再把绷紧肌肉吗？”

林战及时纠正了这种普遍存在於新手的误区：“恰恰相反，系统学习造型至关重要。它不仅提升增肌效率，更能优化肌肉呈现的美感。”

“很多人总觉得自己肌肉不够大，害怕摆造型会露怯被笑话。”林战环视学员，语气篤定，“但真相是：正因为肌肉还不够大，才更需要通过造型技巧来最大化视觉效果，让自己在台上显得更强壮、更协调！”

台下立刻有学员举手：

“战哥，系统练造型真能帮到训练？我总觉得肩胛骨转不动，练背时发力感特別模糊。”

问得好啊！

林战抬了抬下巴示意他放下手：

“这正是第一个核心价值。你试著抬抬左胳膊，感受下肩胛骨是不是卡著？”

学员照做后点头，他继续道，“造型训练能精准解决这类问题，通过反覆控制肌肉收缩，神经对肌群的指挥会越来越敏锐，发力感自然会变清晰。”

另一个寸头男生追问：

“那练造型能帮我知道该重点练哪里吗？我总觉得自己胳膊够粗了，可上台还是没气场。”

“问得好。”林战走到他面前。

“你现在侧身转过去，绷紧背阔肌。看到没？”

“你的三角肌前束过於发达，反而显得背阔肌轮廓被压下去了。”

他拍了拍男生的后背：“反覆摆造型就像照 x光，能把体型的优劣势照得明明白白。

知道了背是短板，就该调整计划多练引体向上、划船，把背阔肌练宽。

结合渐进超负荷原则，肌肉长起来后，体型自然会越来越匀称。”

听完这些，陈莽若有所思。

这个概念……好像在哪里见到过？

他唤出系统。

【阶段任务：自然之路】

【目標：三个月內在一次正规健美比赛登场（不限级別）】

【奖励：舞台表现力（魅力）模块解锁】

……

所以……

我可以不用练造型了？