【依旧是写在前面

这个倒功以及其他的涉及军队的知识理论都是我从某音，某站搜索的。

我也改了一些，但如果还是涉及泄密请火速艾特我，我会立刻修改。

毕竟是小说，各位大大看个乐子消遣消遣就行了，

一些训练步骤就不要尝试了，就比如倒功这些，身体重要。

催更超过500了，依旧是四更。】

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饭后。

包成不知道去哪里了，三人拿出教案开始背诵。

“在立正的基础上.....”

方林边背边做动作，念了半句，他的眉头就皱了起来。

“这身体怎么自然前倒啊？”

“那不就僵住了吗？”

听了这话一边的曹峻笑著说道：

“不用想那么多的。”

“身体绷紧，往前倒就行了。”

“快到地面的时候，胳膊要快，拍地撑体，全身绷紧。”

“这简单很，多练几遍就会了！”

“是吗？”

方林在脑里过了一遍姿势，这样一说好像是不怎么难啊！

但周恆没开口。

很多动作那都是眼睛看的明白，

脑子也能记的清楚，

但身体就是搞不出来。

就像倒功。

理论確实不复杂，就几句话。

但是人的本能就是会抗拒摔倒，会害怕。

一害怕身体就软了，

身体一软，倒下去就像个蛆。

过了一会，

包成抱著一大沓软垫子走了进来。

他看著方林：

“你下午有没有哨啊？”

方林点了点头。

“班长，我下午两到四！”

包成点了点头。

“那你现在就练。”

方林懵了。

“现在？”

包成把软垫子往地上一扔。

“晚上练是晚上练。”

“现在先让你提前感受一下，又不练多长时间。”

李孟立刻低头看教案，假装自己不存在。

但包成怎么可能放过他。

“李孟。”

“到！”

“你下午有哨没？你是不是六到八啊？”

“是的班长！”

“那你也过来！”

曹峻在旁边笑了一下。

包成看向他。

“你笑什么？”

曹峻立刻站直。

“报告，我也练！”

包成满意地点头。

“这还差不多。”

“周恆，你也过来。”

“是！”

周恆走到软垫前。

包成把几张垫子铺开，踩了踩。

“今天先练前倒。”

“最基础的东西。”

“先热身，別一会摔成傻子了！”

“来，伏地挺身~预备！”

“最快的速度做15个！”

“快快快！”

四人连忙开做。

“做完就起来，站一排，互相拍拍脖子！”

说完包成就走到方林身后开始帮他拍。

“手弓著，要使劲！”

『啪啪啪~』

一顿拍给方林拍的浑身乱扭。

“班长，轻点啊！”

“疼疼疼！”

但包成没停。

“就这个力道，你拍李孟。”

“啊？”

李孟刚想拒绝方林的手就伸了过来。

“快来！”

哪怕疼的齜牙咧嘴但方林依旧不愿意放过李孟。

“臥槽。”

李孟被拍的脖子一直往回缩。

“你轻点啊！”

“你想拍死我是吧？”

一旁的曹峻跟周恆对视了一眼也互相拍了起来，

包成下手那够呛是活动！

很快，四人互相拍了拍颈部，周恆瞥了臥龙凤雏一眼，这俩货的后颈拍的红彤彤的，

下手也是够狠的。

“还有手腕，一定要活动开！”

见四人头上都出了些细汗后包成才叫停。

“差不多了，曹峻出列，你做动作，我讲解！”

“是！”

垫子上。

“来，先示范一个！”

“前倒预备~”

“倒！”

话音刚落曹峻就倒了下去。

『啪~』

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